BEL,SIRT,BOYUN AĞRILARI İÇİN YOGA TERAPİ KAMPI

0

SIRT, OMUZ, BOYUN, KOL, BEL AĞRILARININ NEDENLERİ VE
NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ

Kronik bel ağrısı toplumumuzda kalıcı ve artan bir sorundur. Bu arada, kronik bel ağrısı doktora çok sık ziyarete, iş yerinde devamsızlığa ve nihayetinde sağlık sisteminde büyük maliyetlere yol açtığından, “yaygın bir hastalıktan” bahsetmek mümkündür.

Kronik bel ağrısının nedenleri çok çeşitli olabilir. Bazen, yukarıda belirtilen yapısal ve fonksiyonel faktörlere ek olarak, genellikle akut ve sıklıkla kronik sırt ağrısından sorumlu olan organik nedenler de
vardır. Bununla birlikte, genel olarak, kronik olarak gerilmiş bir kas sisteminin – ve dolayısıyla zaten zayıf kasların – spesifik olmayan bel ağrısının gelişiminde güçlü bir rol oynadığı varsayılabilir. Bununla birlikte, genel olarak, kronik olarak gerilmiş bir kas sisteminin – ve dolayısıyla zaten zayıf kasların – spesifik olmayan bel ağrısının gelişiminde güçlü bir rol oynadığı varsayılabilir.

Her durumda, sırt ağrısı olan hastaların büyük çoğunluğu, mevcut sırt ağrısının süresini ve yoğunluğunu tatmin edici bir şekilde açıklayan herhangi bir açık yapısal neden bulamamaktadır.
Psikolojik faktörlerin ve stres durumlarının da arka bölgedeki kronik ağrının gelişmesinden sorumlu olduğu varsayılabilir. Her şeyden önce, günlük yaşamda ve işte stresle sürekli artan gerilim durumu
ve zaman ve yorgunluktan dolayı sık sık yarı yolda kalan düşük fiziksel denge olası tetikleyici faktörlerdir. Depresif ruh halleri bile ağrı arttırıcı ögeler olabilir. Ayrıca stresin, gerginliğin ve nihayetinde depresyonun kronik ağrı nedeniyle tetiklenmesi veya beslenmesi önemlidir; bu da aşağı
doğru bir spirale yol açar. Kronik ağrı ile, ağrı alarm sinyali önemini yitirir ve ağrı durumlarının ayrışması ve momentumu sona erer. Aynı zamanda, sırtın ve duruşun fizyolojik algısı, kasların duyarlılığı yanı sıra, sırtın genel yaralanma riskini (ör., Spinal disk hasarı, fıtık…) dramatik bir şekilde arttırarak, giderek daha fazla “öğrenilmez” hale gelebilir. Ve ağrı, doktor, ilaç, terapi arasinda gidip gelen bir kısır döngüye girer.
Bu nedenle tipik bir sırt ağrısı yoktur.Bireysel faktörler her zaman dış etkiler ve alışkanlıklar ile bağlantılıdır.

Yoga kavramı tam burada, bedeni, zihni ve ruhu uyum haline getirmek için bütüncül bir yaklaşımla başlar. Sorun belirli bir vücut segmentine indirgenemez ve semptomatik olarak tedavi edilemez,
ancak tüm insana hitap etmeli ve farklı seviyelerde hareket etmelidir.

Yoga tekniklerinin fiziksel, psikolojik, zihinsel ve ruhsal seviyeler üzerindeki etkisi, sorunu karmaşık bir şekilde ele almak ve yeterli aktif erişim sağlamak için önemli bir destek olabilir.
Prensip olarak, sırtta ilk veya yeni meydana gelen şiddetli ağrıları belirten birisinin gerekirse bir doktora baş vurması gerektiği söylenebilir.

Bu kampta size bir olanak sunmak istedik, gelin ağrılarınıza birlikte bakalım ve geçirmek ve bir daha gelmemeleri için neler yapılabilir öğrenelim.

Kurs içeriği

Eklemler, alt sırt gevşeme
Sırtının alt kısmını güçlendir, göğüs kafesini aç
Omuzlar ve boyun

Fasya nedir? Ağrı nasıl oluşur? Nedenleri nelerdir? Beslenme ve
yaşam biçimi! Nasıl engel olunur? Terapi yöntemleri!

 

Tarih: 17-18-19-20 Ekim

Yer: Olimpos Alaturka Pansiyon

Eğitmen: Yoga Terapist Zeynep Yerdelen Fanti

 

 

Eğitmen Zeynep Yerdelen Fanti kimdir?

İsviçre’de yaşayan ve orada eğitimler veren Yoga Terapist Zeynep Yerdelen, 7 yıl boyunca Ursula Alleman eğitmenliğinde Iyengar Yoga uyguladı. 8 yıldan beri Ayur Yoga Terapisi uygulayan Zeynep hoca, 2010-2013 yıllarında Zürih’te Ayur Yoga Terapistlik Eğitimi’ni tamamladı ve 2017 yılında Tayland’ta Ayur Yoga Eğitmeni kursunu tamamlayarak Ayur Yoga eğitmeni oldu.

Hindistan’da düzenli olarak Ayurveda doktorları için seminerler vermekte. Isviçre’de konu içerikli yoga terapi seminerlerleri ve bire bir terapi veren Zeynep Yerdelen aynı zamanda Travma Duyarlı Yoga terapisti olarak çalışıyor ve İsviçre’de okullarda genç öğrencilerle de çalışmalarına devam ediyor.

  • Meditasyon eğitmeni I, Anna E. Röcker
  • Meditasyon Eğitmeni II, Satyam Ahlaad Piwnik
  • Vücut çalışması ile deneyim:
  • ThaChi (Öğretmen Ilhan Güngören, 1982-85 İstanbul)
  • Çigong (Öğretmen Stephan Laur, 1990-94 Basel)
  • Karate (Wadokan Wadö-Ryü Jüjutsu Kempo Karata Dö Döjö Basel, Sensei / Öğretmen Georges Santiago, 2002-2007)
  • Iyengar Yoga, Basel 2003-2010 Ursula Allemann ve diger
  • 2010-2013 Ayur Yoga Terapistlik Eğitimi Zürih, Remo Rittiner
  • 2013 Travma Duyarlı Yoga eğitimi, Zürih, Regina Weiser, Angela Dunemann, Joachim Pfahl
  • 2017 Ekim/Kasım Ayur Yoga Eğitmenlik kursu Tayland, Remo Rittiner
  • 2019 Travma ve Meditasyon konulu Kongre, İsviçre

 

17 Ekim Perşembe

14.00-16.00 : Odalara yerleşme

18.00-19.30 : Tanışma ve meditasyon

19.30-20.30 : Akşam yemeği

 

18 Ekim Cuma

07.30-08.00 : Meditasyon

08.00-09.30 : Yoga Seans 1

10.00-11.00 : Kahvaltı

11.00- 13.00 : Yoga Seansının hareketlerini tek tek ala alma

13.00-16.00 : Serbest zaman

16.00-18.30 : Terapi yoga: Şikayetlere derinden bakma

19.30-20.30 : Akşam yemeği

 

 

19 Ekim Cumartesi

07.30-08.00 : Meditasyon

08.00-09.30 : Yoga Seans 2

10.00-11.00 : Kahvaltı

11.00- 13.00 : Yoga Seansının hareketlerini tek tek ala alma

13.00-16.00 : Serbest zaman

16.00-18.30 : Terapi yoga: Ağrılarla yoga nasıl yapılır?

19.30-20.30 : Akşam yemeği

 

20 Ekim Pazar

07.30-08.00 : Meditasyon

08.00-09.30 : Yoga Seans 3

10.00-11.00 : Kahvaltı

11.00- 13.00 : Yoga Seansının hareketlerini tek tek ala alma

13.00-14.00 : Öğle yemeği

14.00-15.30 : Geri bildirimler, vedalaşma

 

Ücret: 3 gece paylaşımlı odalarda konaklama/kahvaltı/akşam yemekleri + Yoga/Nefes/Meditasyon çalışmaları = 1100 TL ( Ön kayıt ücreti 500 TL)

Katılım 14 kişi ile sınırlıdır.

İletişim: Burcu Tunca / gezginyogini@gmail.com / 05050166199 (whatsapp)

  • “Olimpos Yoga” etkinliğidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here